ПРО МАССАЖ

В кабинете уже есть все необходимое, что может пригодиться до и после сеанса. Берите с собой себя и хорошее настроение. Обо всём остальном позаботимся мы.

В день первого визита желательно подойти с небольшим запасом до сеанса – 5–10 минут, чтобы заполнить анкету о противопоказаниях и Ваших пожеланиях в массаже.

Нет, классический массаж абсолютно не несет в своем арсенале боль.
Приятное тепло, давление, разминание – норма и основа комфортного сеанса. Если мышца сильно зажата или есть зона хронического напряжения, в этой зоне нажатие может отдавать лёгкой болезненностью. Такое ощущение часто описывают как «больно, но хорошо».

Массаж – это про комфорт и восстановление, а не про терпение.

Перед сеансом Вы можете оставить свои пожелания о силе массажа - сильнее или мягче.

Да, для массажа, даже самого щадящего, есть противопоказания – как и для любой работы с телом.

• После любого массажа не забывайте пить воду

Массаж стимулирует микроциркуляцию крови и лимфоток, ускоряя метаболические процессы в тканях. Вода поможет Вашему организму восстановить потерянную жидкость, вывести метаболиты и уменьшить возможную болезненность мышц.

• Избегайте прием тяжелой пищи сразу после массажа

Еда – это хорошо и мы все любим вкусно поесть. Но после массажа организм уже занят процессами своего восстановления, которые и оказывают тот самый положительный эффект от массажа. Массаж усиливает кровообращение в мышцах и коже (это улучшает трофику тканей и выведение метаболитов), активизирует лимфоток (это снижает отёки и также способствует детоксикации) и способствует повышению тонуса парасимпатического отдела вегетативной нервной системы (отдых и восстановление).
Дополнительная нагрузка в виде жирной, жареной или другой тяжелой еды снижает эффективность восстановления организма и может вызывать чувство дискомфорта, тяжести в животе, а также общей вялости и сонливости.

Оптимальный вариант – легкий перекус через 30-60 минут или обычный прием пищи не ранее чем через 1,5-2 часа после сеанса.

• Нежелательно употреблять кофеин или алкоголь после массажа

Энергетический напиток, чашка кофе или крепкого чая могут помешать лечебному и расслабляющему эффекту массажа. А алкоголь к тому же обезвоживает организм, что может усилить болезненность мышц.

• Нежелательны интенсивные физические нагрузки после сеанса

После массажа мышцы находятся в состоянии глубокого расслабления. Тонус мышечных волокон снижен, кровеносные сосуды расширены, кровоток перераспределён в пользу проработанных зон. Восстановительные процессы только запущены, но ещё не завершены. Интенсивная тренировка в этот период (6–8 часов или сутки) требует от мышц быстрого включения в работу.
Возможные последствия: повышенная утомляемость и снижение эффективности тренировки, риск микротравм и растяжений из-за недостаточного тонуса мышц, крепатура сильнее обычного, снижение полезного эффекта от массажа.

Но если настроение спортивное, лучше выбрать лёгкую растяжку, йогу, спокойное плавание или пешие прогулки.

• Заниматься напряжённой деятельностью

Массаж успокоивает, снимает тревогу, стресс и переключает нервную систему в режим отдыха. Будет грустно отменять достигнутый эффект.

Стандартная схема курса профилактического и общеукрепляющего массажа – 10–12 сеансов. Из них:

• 1–3 сеансы - адаптация, когда организм привыкает к новому воздействию,
• 4–7 сеансы - непосредственная работа с проблемой,
• 8–12 сеансы - закрепление результата и формирование стойкого оздоровительного или косметический эффекта.

Между сеансами перерыв не менее 1–2 дней.

Для поддержания результата: при отсутствии выраженных жалоб достаточно одного сеанса в 2–3 недели или один раз в месяц.

Однако, ответ на вопрос о длительности курса требует индивидуального подхода для каждого конкретного случая и зависит от состояния здоровья и конкретных целей. Первые заметные улучшения часто появляются уже после 2–4 процедур, а для закрепления стойкого эффекта может потребоваться до 10–12 или более сеансов.

Если есть другие вопросы, их можно задать по телефону +79832317305 или в соцсетях (контакты).